真正的减肥，是改变你的饮食习惯，保持健康的常态化的饮食习惯，不是短时间内减掉多少斤。
之前刷到有人靠网传的“饿两天定律”从140斤瘦到112斤，足足掉了28斤，我身边有朋友急着照搬，直接连续48小时一口饭不吃，头两天秤上数字掉得飞快，结果第三天就胃疼得直冒冷汗，恢复吃饭之后不到一周体重就反弹了10斤。
后来才搞懂，这个方法根本不是连续绝食，是营养学里的5+2轻断食：每周挑不连续的两天，比如周一和周四，把女性当日热量控制在500大卡左右，其余5天正常吃三餐，均衡搭配肉蛋菜主食。
那些靠连续断食一周掉七八斤的，掉的大多是水分和糖原，根本不是脂肪，减1公斤纯脂肪需要制造7700大卡的热量缺口，哪有那么容易。瞎折腾不仅伤胃、掉头发，女生还容易月经紊乱，完全得不偿失。