57岁，178的个子，体重64公斤，体脂率干到12.3%。
孙楠这组数据一出，多少人倒吸一口凉气。要知道，连常年克制的林心如，体脂也有22%。他怎么搞的？戒红肉、断夜宵，死磕晨跑徒步，每天掐着表搞“16+8”轻断食。
看着眼馋？千万别盲目学。人过35岁，肌肉每年都在往下掉。你照搬这种极端搞法，肥肉没掉多少，反倒把保命的肌肉熬干了，基础代谢直接崩盘。
中年人的自律拼的是细水长流，真把自己当苦行僧折腾，你那副骨架子扛得住吗？
57岁，178的个子，体重64公斤，体脂率干到12.3%。
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中年人的自律拼的是细水长流，真把自己当苦行僧折腾，你那副骨架子扛得住吗？
