毁掉脾胃的两个元凶，很多人每天都在做！

你是不是经常有这样的感觉？明明没干什么活，却总觉得累；吃得不多，肚子却发胀；稍微想点事儿就心烦，胃口也跟着变差了，现在就连很多在深圳写字楼里上班的年轻人都是这样。

出现这些症状，先别着急怪天气，也不要把归咎于亚健康，其实是你的脾胃出了问题。现在很多年轻人吐槽，没时间吃饭，但是却忽视了一个细节，很多人喜欢一边吃饭，一边刷视频或盯着屏幕回消息，这可不是什么好习惯，长期如此，你的脾胃只会越来越弱。

大脑运转，消耗的是什么？是气血，你无时无刻的思虑、分析和焦虑，原本负责消化的这股力量只能去支援大脑，久而久之，脾胃就没力气工作了。

你吃下去的食物，它运化不动，没有办法变成滋养全身的精微物质，所以人越来越累，气色越来越差，但肚子上的肉却越来越松软。这，就是典型的“耗出来”的虚，耗的是心神，伤的是脾胃之气。

另外一个原因，就是通道堵了，你看有的人，虽然吃的很清淡，为什么胃还是会不舒服？也是跟生活习惯有关，坐的时间太长。

坐的久会怎样？伤肉，这个肉通常说的是肌肉，而脾又是主肌肉的，你一直坐着，气血运行缓慢，中焦的气机就像被堵住的下水道，上不去（清阳不升，头昏脑胀），下不来（浊阴不降，腹胀便秘）。

所以说，一个人长期伏案工作，缺乏运动，最直接的结果是什么？是脾胃这个身体的“营养传送带”生锈了，你吃进去的东西全堵在中焦。这不是身体没营养，而是营养堵在路上，变成了痰湿和垃圾。

这时也许有人会说，道理谁都会讲，那具体该怎么做呢？第一，少思虑，给脾胃放个假。吃饭时，就只吃饭，放下手机，关掉电脑，把注意力集中在吃饭本身，以前叫“食不言，寝不语”，现在叫“食不视，食不思”，让气血回归脾胃，专心搞生产。

第二，让气动起来。这不是让你去撸铁或跑马拉松，那会更耗气。我们要的是“微动”，打打八段锦、太极，或者只是饭后靠墙站立十分钟、走个二十来分钟，都能帮助那股结住的气散开。

第三，学会给脾胃做减法。不用吃太饱，吃个七分饱就行，特别是晚餐，尽量选择温热、易消化的，如果已经感觉胀气了，试试用几片陈皮泡水喝，陈皮最擅长理气化滞，能把堵在胃里的浊气推散开。

想要脾胃好，大家要记住一句话，“少耗即是补、多动即是通”，把脾胃呵护好后，你就会慢慢发现，你的生病次数越来越少，花在看病上的钱越来越少，整个家庭也会越来越和谐。

我是中医施建勇，认同的朋友请帮忙转发！