要舍得吃的食物，记住这17条，照着做就行：

1. 鸡蛋icon，一天两个打底。别信什么“蛋黄胆固醇高icon不能多吃”的老黄历，那是几十年前的旧说法了。鸡蛋是老天爷赏的便宜补品，几毛钱一个，蛋白质icon好吸收，早上煮两个带着走，比吃什么蛋白粉icon都实在。

2. 纯牛奶，一天一盒。配料表里只有“生牛乳icon”三个字的才买，那些乳饮料都是糖水勾兑的。一盒奶顶半碗饭的营养，补钙又顶饱。超市打折时囤一箱，算下来比喝奶茶还便宜。

过日子别总舍不得吃，真正养身体的未必是名贵补品，很多普通家常食材就足够。很多人习惯把钱花在零食外卖上，却在日常三餐上面过于节俭，其实吃对普通食物，就是性价比最高的养生。

鸡蛋、纯牛奶、豆制品补充优质蛋白，鱼虾牛肉帮我们留住肌肉，各色深绿蔬菜、菌菇海带补足维生素与矿物质。粗粮替代一部分精米白面，原味坚果、应季水果、发酵酸奶，兼顾肠道和身体状态。不必顿顿大鱼大肉，重点在于食材选对，搭配均衡。

舍得吃不等于铺张浪费，把花在奶茶油炸小吃的开销转移到一日三餐。好好吃饭，就是给自己健康打底，少跑医院，省下的远比吃进去的开销多。

平常过日子，你的餐桌上哪几样食材是常备的？还有哪些家常好物，欢迎一起来聊聊。