很多人觉得要少吃晚餐，其实不是让我们不吃晚饭，而是晚餐应当控制分量。

早餐要吃好，给身体补充一上午需要的能量；午饭要吃饱，支撑下午的劳作消耗。到了晚上，人体代谢变慢，活动量也大幅下降，如果晚餐大鱼大肉、吃得过饱，肠胃负担加重，还容易长胖，影响睡眠质量。

晚餐讲究七分饱，清淡少油，少重油重盐，不要吃得太晚。早餐和午饭不能刻意克扣，盲目节食反而会损伤身体。

你平时晚餐会刻意控制饭量吗？