当孩子发脾气时，请教他“好好生气”。这不仅是育儿技巧，更是给孩子一生的礼物。

看见情绪背后的求助信号

很多家长看到孩子发脾气，第一反应是“这孩子怎么这么不懂事”“必须马上制止”。但其实，发脾气是孩子的语言。当他们无法用语言准确表达“我不开心”“我需要帮助”时，情绪就成了唯一的出口。

心理学上有个著名的“冰山理论”：我们看到的发脾气行为，只是冰山一角；隐藏在水面下的，是孩子的无助、恐惧、挫败感。比如，孩子因为搭不好积木而大哭大闹，他真正在说的是：“我想做好，但我能力不够，我好沮丧。”

阻止发脾气，是在把孩子推向深渊

千万不要强行压制孩子的脾气。当你说“不许哭”“憋回去”，孩子确实不哭了，但他并没有变好，而是把情绪吞进了肚子里。这些被压抑的情绪不会消失，它们会变成自我攻击——有的孩子会抑郁、自卑，有的孩子会把愤怒转向外界，变得更具破坏性。

科学研究表明，3-5岁孩子的前额叶（负责理智的大脑区域）还没发育成熟，他们真的“控制不住自己”。这时候，家长的指责和打骂，只会让孩子在恐惧中叠加新的负面情绪。

教孩子“好好生气”的三个步骤

真正爱孩子的家长，要做的是成为孩子的“情绪容器”，帮他把情绪排出来，而不是堵住它。

第一步：接纳情绪，划定行为边界

当孩子发脾气时，先深呼吸，告诉自己“他不是在捣乱，他很难受”。你可以什么都不说，静静地陪在他身边，或者给他一个拥抱。让孩子知道：你有生气的权利，我接纳你的所有感受。

但是，接纳情绪不代表接纳破坏行为。如果孩子摔东西、打人，要温和而坚定地制止：“我知道你很生气，但我不允许你摔东西/打人。我们可以生气，但不能伤害自己和别人。”

第二步：帮孩子把感受“说出来”

孩子冷静一点后，帮他给情绪命名。你可以问：“刚才没买到那个玩具，你是不是很失望？”“积木倒了，你是不是觉得很挫败？”当孩子能用语言描述“失望”“挫败”时，他的理智脑就开始工作了，情绪强度也会自然下降。

第三步：示范健康的发泄方式

告诉孩子，生气时可以做这些事：用力捶打枕头、撕废纸、去空旷的地方大喊、深呼吸、画画……家长自己也要做示范，当你生气时，可以告诉孩子：“我现在有点烦躁，我需要去另一个房间冷静5分钟。”让孩子看到，大人也会生气，但我们可以用不伤害人的方式处理它。

写在最后

允许孩子发脾气，是父母最大的温柔。一个被允许发脾气的孩子，内心才会有阳光。因为他知道，无论他是什么样子，都会被爱、被接纳。这种安全感，是孩子未来面对世界最坚硬的铠甲。