罗翔老师说的一句话，我特别想分享给所有在家庭里感到疲惫的人：

"一个家庭最可怕的不是穷，而是有一个经常制造内耗的人，不停地制造矛盾和争吵。生活在这样的家庭里，每个人的神经都很紧绷，生怕犯点小错误就会引发家庭战争。"

说实话，穷一点，咬咬牙能熬过去。但内耗不一样，它消耗的不是钱，是人的心气。那种小心翼翼、如履薄冰的感觉，比没钱更让人窒息。

你想想，家本来应该是让人松一口气的地方，结果比在外面上班还累——说话要掂量，做事要看脸色，一不小心就踩雷。这种心理上的折磨，真的会把人掏空。

更麻烦的是，内耗这东西还会"传染"。一个人不停地抱怨、指责、发火，整个家的氛围就变了，所有人要么跟着暴躁，要么变得沉默压抑。好好的一个家，慢慢地就没了热气，只剩下冷冰冰的防备。

仔细观察这种内耗的人，他们通常有个共同点：永远在指责别人，从来看不到自己。他们把自己的情绪发泄建立在别人的痛苦上，却觉得全世界都对不起他。一点点小事就能炸，炸完之后还把锅甩得干干净净。

在这样的环境里待久了，人会变得焦虑、压抑，甚至连快乐都觉得自己不配。

那怎么办呢？

说实话，改变一个内耗的人很难，但也不是完全没办法。最关键的一步是——设立边界。不要因为他发脾气就妥协，不要因为他甩锅就接住。让他知道，他的情绪是他的课题，不是全家人的责任。

同时，也要学会保护自己。该说的话说出来，该拒绝的时候不退缩。你越退让，内耗越猖狂。

这条路很漫长，但不走，家就真的散了。

希望每一个在家庭里受伤的人，都能在裂缝里找到一点光；也希望每一个习惯内耗的人，能早点醒过来——别把最坏的脾气，给了最亲的人。