❷情绪免疫：建立“情绪防火墙”，对领导的批评和同事的评价采取“糊弄学”，左耳进右耳出，不往心里去。
❸课题分离：默念“关你屁事，关我屁事”。分清自己的事和别人的事，不为不属于你的责任内耗。
❹社交极简：保持与同事的界限感，上班是工作伙伴，下班回归个人生活。不参与办公室八卦和小团体。
❺评价脱敏：不把自我价值建立在领导的评价之上。有自己的内部评价体系，专注于自我提升和技能增长。
❻责任松绑：对自己的工作尽职尽责，但不要责任心过重。把握好自己最关键的KPI，明确自己的职责边界。
❼允许犯错：将错误视为学习和成长的机会，而不是对个人能力的全盘否定。允许自己犯错，才能从错误中吸取经验。
