60岁后最好的养生，就这10个字！

1：睡
千金难买好睡眠。早睡不熬眼，午休养心神。能睡着的人，身体自己会修；睡不着，吃再多药都白搭。睡好了，胜过一切补品。

2：淡
饮食清淡少重油，粗茶淡饭养脾胃。少盐少糖少辛辣，七分饱足三分饥。山珍海味只会加重脏腑负担，清简三餐才是长久安康。

3：动
不必快跑强健身，缓步慢行最相宜。晨起散步舒筋骨，闲时抬手扭腰肢。久坐气血易淤堵，适度活动通经络，切忌剧烈透支体力。

4：宽
心胸放宽少计较，鸡毛琐事不挂心。儿女琐事少操心，邻里矛盾不置气。忧愁郁结伤五脏，心态平和百病消。

5：水
晨起一杯温白水，日间分次慢慢饮。不渴不暴饮，冰水少入口。津液滋养全身血脉，缺水则脏腑失润，代谢难通畅。

6：静
每日留片刻静心，远离喧嚣少烦躁。养花品茶观清风，闭目调息稳情绪。心神躁动耗元气，静心方能固本培元。

7：舍
学会放下执念，舍弃无用执念与攀比。不追虚名，不贪财物，看淡得失。心中包袱越轻，身心负担越小，晚年自在无忧。

8：笑
常展笑颜少愁容，一笑解千愁。和老友闲谈说笑，看趣事舒缓心绪。负面情绪堆积易生慢病，乐观喜乐滋养气血。

9：戒
戒掉烟酒陋习，戒暴饮暴食，戒暴怒伤身。不良嗜好日日损耗根基，懂得节制，才能守住身体根本。

10：伴
身边有知己相伴，家人和睦暖心田。孤单落寞易消沉，常与人闲谈往来，情感有寄托，身心皆安稳。

人过六十，养生从不在名贵药膳、昂贵补品，而藏在日常这十字小事里。

睡好、吃淡、常动、心宽、多喝水、常静心、懂放下、多欢笑、知节制、有人伴。

守住平凡日常，养好身心根本，方能安享从容康健的晚年。