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突然抽筋,疼到打滚。缓解的方法:小腿抽筋,往上勾脚;脚底抽筋,掰脚掌;脚趾抽筋,

突然抽筋,疼到打滚。缓解的方法:小腿抽筋,往上勾脚;脚底抽筋,掰脚掌;脚趾抽筋,压脚趾;大腿前侧抽筋,拉住脚踝往后拉,尽量贴近臀部;手指抽筋,用手握拳五分钟,再放手,连续做10次。