大家如果改变作息还是循序渐进的好，我之前虽然睡的晚，但是我睡眠评分基本都是90多分，经常完全不醒一觉到天亮。最近看说晚上九点睡觉最好，我昨天直接九点开始睡，结果夜里三点多就醒了....就睡不着了。。。。王冬的养生日记