上热下寒有多折磨，只有女生才懂。一边是脸上爆痘、口腔溃疡、失眠烦躁，一边又是宫寒痛经、手脚冰凉、小腹常年发冷，明明身体里像住了两个季节，却总被说“体质矫情”。

其实上热下寒的根源，大多是我们自己养出来的。久坐不动让下半身气血凝滞，贪凉饮冷、露腰露脚踝让下焦寒湿重，熬夜、过度用脑、情绪焦虑，把虚火都逼到了上半身，加上暴饮暴食、过度节食，中焦脾胃直接“堵车”，上下的气机根本通不了。

想改善，关键是打通中焦、引火下行。睡前花5分钟推腹，从心窝推到小腹，揉散中焦的“硬疙瘩”；在神阙穴贴暖脐贴，帮气血往下走；练八段锦的“摇头摆尾去心火”，早晚各3组；再用艾叶15克+肉桂5克煮水泡脚，搓一搓脚底的涌泉穴，借热力把虚火引下去。

别再一边降火一边伤阳了，把淤堵的中焦打通，上焦的火能沉下去，下焦的寒能暖起来，痘痘和痛经自然都会慢慢改善。