北京协和医院张海敏博士说：“你就高高兴兴的活着，没心没肺的活着，不要脸不要命的活着，过去的伤心事不要纠结，还没发生的事不要担忧，世上没有几个人真正在意你，你要好好心疼自己，烂人烂事一边去。你就大胆往前走，该吃吃，该喝喝，好好的享受每一天，只要你的心情好了，你的身体就会越来越好。”

这段话，话糙理不糙，甚至可以说，这是给老实人的一剂解药。

1、放下“偶像包袱”，你没那么多观众。
别总觉得出门头发翘起一块，全世界都在笑话你。这叫焦点效应。康奈尔大学的实验早就证明了：你觉得自己像个站在聚光灯下的小丑，其实台下大部分人都在低头玩手机，根本没空看你。你以为你是中心，其实在别人眼里，你连背景板都算不上。活得累，就是因为把别人的眼光当成了自己的KPI。

2、拒绝精神内耗，不为烂人买单。
《资治通鉴》有言：“当断，不断，反受其乱。”遇到烂人烂事，最好的回击是“不纠缠”。这就是所谓的“不要脸”。过去的伤心事，你反复咀嚼，伤口就永远新鲜；还没发生的破事，你天天担忧，等于提前给未来的自己判了刑。心理学上把这种行为叫“思维反刍”，说白了就是自己往自己心里倒垃圾。人最大的荒唐，就是为了别人的一个眼神，消耗自己一整天的情绪。

3、最高级的养生，是“悦己”。
老话说“相由心生，病由心起”。整天纠结、敏感、多疑，身体能好到哪去？这就是“自我同情”的真谛——像对待最好的朋友那样，善待自己。哪怕天塌下来，该吃吃该喝喝。你不是救世主，别总想着拯救谁。把对世界的期待降到最低，把对自己的疼爱提到最高。

张海敏博士这话，话丑理端。人活一世，拼的就是个心态。脸皮厚一点，心里宽一分，在这世上你就已经赢了大半。 记住了，除了生死，其他的都是“擦伤”。