除了水，有不少饮品解渴效果一流。天然椰子水堪称解渴“天花板”，富含钾、钠等电解质，渗透压和人体血液接近，能让身体快速吸收水分，而且低糖低卡，清甜不黏腻。牛奶或燕麦奶也不错，研究表明牛奶解渴效果比水还好，其蛋白质和脂肪能延缓胃排空，让水分停留更久，钠离子还有助于锁水。
要是刚出过汗，电解质饮料是最优解，能补充流失的水分和盐分。像大麦茶、荞麦茶这类无糖谷物茶，有焦香能刺激唾液分泌，缓解口干。而含糖饮料、浓咖啡和酒，会让水分加速流失，加重缺水，可别选它们。