冬天为什么容易困和累，情绪低落？其实还是跟蓝光对应。基因选择是淘汰掉了一直努力的人，留下会苟的人。1. 感光神经节细胞（ipRGCs）：冬季日照时间缩短，ipRGCs接收到的光照信号减少。这些细胞对短波蓝光很敏感。通过反馈到视交叉上核，让我们降低体温，降低心率。2. 血清素水平：血清素是一种重要的神经递质，与情绪调节密切相关。光照减少会导致血清素合成减少。引发情绪低落、疲劳等症状，这是季节性情感障碍（SAD）的主要表现之一。3. 节能机制光照降低，褪黑素分泌增多，血清素分泌减少，人就会不爱起床。这个时候如果摄入碳水，胰岛素分泌增加，色氨酸就会进入大脑，合成血清素，带来快乐。所以就会想吃东西。所以应对员工犯困，主要不是调节暖气温度，而是调节光照。延长光照时间，增加一些蓝光，白天就能更精神。但是晚上就得反过来，不然就容易黑白颠倒了。所以晚上下班要降低光照，降低短波蓝光。
冬天为什么容易困和累，情绪低落？其实还是跟蓝光对应。基因选择是淘汰掉了一直努力的
欧阳书秋叶
2025-11-30 16:06:05
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