娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃晚上不睡？试试这几招 家里娃晚上

娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃晚上不睡？试试这几招 家里娃晚上精力旺盛不爱睡觉，可愁坏不少家长，我结合经验分享些实用办法。 白天别让孩子睡太多，尤其是下午和傍晚的小睡，控制在合理时长，不然晚上自然没困意。 多带孩子户外活动，像跑步、玩球，消耗过剩精力，身体累了，晚上入睡就容易些。 睡前营造安静舒适的环境很关键。调暗灯光，拉上窗帘，减少外界干扰。 放点轻柔舒缓的音乐，或给孩子讲温馨的睡前故事，让情绪慢慢平静下来。 建立规律的睡前仪式也必不可少。比如固定时间洗澡、换睡衣、刷牙，形成条件反射，孩子就知道该睡觉啦。 另外，睡前别让孩子吃太多东西，也别喝含咖啡因的饮料，不然肠胃负担重，还可能兴奋神经。 要是孩子还是难以入睡，家长也别着急发火，耐心安抚，给孩子安全感。 坚持这些方法，慢慢调整，孩子晚上就能乖乖睡觉啦。