【小调查：你喜欢空腹吃主食吗？】一顿饭中理想的进食顺序是，先喝清汤，然后吃蔬菜

红星新闻 2025-11-17 00:44:55

【小调查：你喜欢空腹吃主食吗？】一顿饭中理想的进食顺序是，先喝清汤，然后吃蔬菜和豆制品，再吃肉类，最后吃主食，粗细搭配。此外，一顿饭不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致餐后血糖急速升高。

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