很多人都羡慕好身材，其实他们哪知道好身材背后的付出是多少？这是我一个朋友，也是一

智者笑看天下 2025-11-07 13:23:04

很多人都羡慕好身材，其实他们哪知道好身材背后的付出是多少？这是我一个朋友，也是一个健身达人，别人一年四季自律到让人害怕。 每天早上6:00起床，做30分钟瑜伽，在跑步机上跑步30分钟，每天的食物都是健康类的食品，不吃油腻，不吃油炸，不吃辛辣的，要吃一定量的水果，甜品和甜食不会碰。 除了锻炼和饮食规划，别人还有专门的健身教练，根据自己的身体状况安排锻炼，保持身材的最佳状态！这样的自律和有规划的饮食，加上专业锻炼才能塑造出这么迷人的身材！

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