减肥时，吃少和吃对都重要，但我更倾向吃对。单纯吃少，可能会让身体进入“节能模式”，基础代谢下降，之后稍微多吃点就反弹。 吃对，关键在于控制总热量摄入，保证摄入低于消耗。要均衡饮食，像蛋白质选瘦肉、鱼类，碳水选全谷类，蔬菜、水果多吃。比如午餐吃糙米饭、清炒时蔬和一块煎鸡胸肉，营养丰富还低卡。也别暴饮暴食，可分餐吃，一天四五顿小餐，稳定血糖和饥饿感。再搭配运动，减脂效果更佳。所以，吃对才是减肥王道。
减肥时，吃少和吃对都重要，但我更倾向吃对。单纯吃少，可能会让身体进入“节能模式”
秦松
2025-10-23 13:00:34
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