别再直臂猛划了，那不是游泳，是跟水打架。 肘要抬起来，手别往前伸，像抱个大水球——先搂住，再往后推。 水不是让你拍的，是让你“抓”住的。 国家队刚扒了数据：肘弯到95到110度，手腕稍微一勾，推进力直接多出三成，肩膀还省劲儿。 你划得累，不是没力气，是动作没对。 陆上练不用下水，门框挂根弹力带，手肘贴腰，往后拉。 每天三组，十五下，七天就能让肌肉记住：不是推，是抱。 水下那感觉，不是你使劲往前冲，是水推着你走。 你抱住了，它就带你跑。
别再直臂猛划了，那不是游泳，是跟水打架。 肘要抬起来，手别往前伸，像抱个大水球—
星海拾贝人
2025-10-21 21:46:43
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