凌晨数羊到天亮？别甩锅年龄，是你心里的“小疙瘩”没解开！ 现在好多人都被失眠缠上，凌晨三点盯着天花板数羊，清晨六点闹钟没响就醒，翻来覆去再也睡不着。大家总说“年纪大了就这样”，其实根本不是，大多是心里藏着事儿，尤其是退休、孩子离家、遇到变故这些关键时候，情绪没顾好，睡眠就跟着“罢工”。 说到这个，我特别想吐槽那种“甩锅年龄”的想法。我觉得很多人把失眠归罪于年龄，本质是在逃避心里的问题。就像退休后没事干，晚上琢磨“我是不是没用了”，却不肯出去遛弯下棋找乐子；孩子上大学离家，夜里惦记孩子却硬撑着说“轻松”，这些“自我欺骗”只会让失眠更严重。2024年有份睡眠报告就说，70%的中老年失眠者，根源是情绪问题而非年龄，这数据可不是瞎编的。 对了，还有人觉得喝热牛奶、泡脚就能解决失眠，这也太天真了。这些方法顶多算“表面功夫”，心里的“小疙瘩”没解开，再怎么泡也白搭。就像你衣服上沾了油污，只拍掉表面灰尘有啥用？之前我邻居阿姨，孩子出国后天天失眠，靠泡脚缓解根本没用，后来跟老姐妹一起学跳舞，情绪顺了，睡眠自然就好了。 其实失眠就像一面镜子，照出的是心里没理顺的情绪。最后想问问大家，你有没有因为心里有事睡不着的经历？当时是怎么熬过来的？常失眠 几点睡觉算熬夜
