中招慢性胃炎👉三餐公式

【早餐：中和胃酸+优质蛋白+黏膜保护因子】 优先选择弱碱性/中性食物，帮助中和夜间分泌的胃酸，避免空腹；搭配生物价高的优质蛋白，为胃黏膜修复提供原料；额外补充含胶质或黏液的成分，在胃壁形成保护膜，降低胃酸对受损黏膜的侵蚀。 【午餐：主食+可溶性纤维+低脂易消化蛋白】 主食选低gi类型，减缓胃排空速度，避免血糖骤升骤降引发的胃酸过量分泌；膳食纤维以可溶性为主，减少对胃黏膜的物理摩擦，同时利于肠道菌菌；蛋白质需控制脂肪含量，且选择结构松散、易被消化酶分解的种类，减轻胃肠消化负担。 【晚餐：短消化时长+温和促蠕动+低负担配比】 整体遵循「清淡、少量、易消化」原则，选择消化时长＜3小时的食物组合；加入温和的促蠕动成分，帮助餐后胃内容物排空，避免食物滞留发酵；严格控制脂肪和粗纤维占比，防止夜间胃肠蠕动减慢时，加重胃胀、反酸。 慢性胃炎调理的关键是「营养适配」，这套公式既规避了刺Ji因素，又能满足身体基础营养需求，坚持1-2个周期，能明显感受到胃肠不适感减轻。