睡眠改善记录 深睡眠首次超过3小时，所以做一次近期的总结。 休息的时候什么也不用想，躺平了，脑袋放空。不要有什么事情占用休息，才是最好的，心里有事情想着就不容易睡好觉。 加上锻炼，出出汗，也不要太剧烈的运动，这次慢跑和骑行都是20公里以内。跑完了逛逛菜市场，买点想吃的新鲜菜，这种生活就像一个退休的小老头。跑步的时候看到了荷花，就想起来林黛玉改的，留得残荷听雨声，中秋过后，萧瑟的秋天一天比一天萧瑟。 饮食尽可能清淡一些，也不是说不能吃肉，辛辣的重口味的最后是少吃，尤其我们这个地方，吃什么都要放辣椒，有时候吃点素的反而舒服。 煮了猪心汤，加入了莲子，党参，百合，枸杞，也有可能是心理作用，但是睡眠质量根据数据显示，确实有一点点提升。 改善睡眠不能着急，之前看了中医，吃了一个月的中药调理，确实有了进步，打好了基础，加上运动，饮食清淡，可能有一定作用。
