跑能防病，但不是跑得越多越好。 40岁后别一上来就冲10公里，膝盖不是铁打的。 每周跑3到5次，每次5到8公里，刚好。 太快太猛，关节在透支，身体在偷偷报警。 光跑步没用，不练深蹲、臀桥、平板支撑，等于穿拖鞋爬山。 下肢没劲，腰腿全靠硬撑，跑得越久，疼得越狠。 50岁以上的姐妹，光跑步骨密度涨不动。 得加点跳绳、小跳箱，让骨头“醒过来”。 雌激素走了，运动得替它扛事。 别信“跑就万事大吉”，也别怕跑步伤膝盖。 关键是：量对、力够、节奏稳。 跑得聪明，比跑得拼命，活得更久。
有人说我这么长的腿不蹬三轮真可惜，开玩笑，三轮我可蹬不动，跑步你可不一定能跑过我
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