早晨起来喝杯水，选啥水可有讲究。最佳选择是温白开水，适合80%的人。一夜代谢身体消耗约450ml水分，空腹喝200ml接近体温的温水，能快速稀释血液，还不刺激肠胃。但要小口慢饮，猛灌可会出问题。 要是便秘，蜂蜜水是好选择，能促肠蠕动；皮肤暗沉、易疲劳，来杯柠檬水，补充维C。不过，糖尿病、肥胖人群别多喝蜂蜜水，胃酸多的人别碰柠檬水。 淡盐水、果汁、牛奶和咖啡早上就别喝了，要么升血压，要么刺激肠胃。喝水时间在刷牙后、早餐前，200 - 300ml，40℃左右正合适。
早晨起来喝杯水，选啥水可有讲究。最佳选择是温白开水，适合80%的人。一夜代谢身体
云端飘动的云朵
2025-09-30 06:44:22
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