从科学角度来说，睡眠时身体会进行自我修复。深度睡眠阶段，生长激素分泌旺盛，能促进组织生长和修复；良好的睡眠还能调节内分泌系统，维持激素平衡，比如胰岛素分泌正常，有助于稳定血糖 。睡眠不足则会干扰甲状腺激素分泌，影响新陈代谢。在情绪方面，睡眠不足会让大脑中与情绪调节相关区域功能异常，人就容易焦虑、抑郁 ，而睡好觉能增强情绪调节能力，白天情绪比较稳定，不会容易烦躁。
我自己深有体会，如果我这段时间睡得特别好，我的体感，指标也都比较好，也不夜尿，睡不好的时候，老想起来小便，
如果你睡眠不好，你就每晚饭后走路一小时，回来休息一下，泡脚或泡澡，全身心的放松，睡前头脑放空，任何事留到第二天再想，坚持一段时间，你会回来感谢我的！
