39岁健身后变化练出很健康的身材🧡

九儿谈健身 2024-11-06 16:26:28
臀部屁股开始蓬起来了 分享私教课练臀步骤 1⃣️深蹲容量组50kg*5组10个 2⃣️罗马尼亚硬拉 哑铃12.5kg*15 3⃣️屈腿28kg15个*4组 4⃣️哈克 屈髋 20kg 叠加 60kg 120kg*4组 5⃣️山羊挺身15个*4组

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下班健身 从120斤瘦下来 腰细且背薄了

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