大清早地铁上，年轻人捧着手机刷到脖子发酸，中年人手扶电脑桌揉着发胀的肩膀——这“脖子肩膀僵”早就是现代人的“标配”啦！再看看咱身边，十个成年人里，仨高血压、一个高血脂、一个高血糖，“三高”标签更是贴满了不少人的体检报告。好多人寻思“脖子肩膀酸”就是累着了，“三高”是老毛病，可别大意！这两兄弟看着不搭嘎，正悄悄联手威胁咱们的心脑健康呢！

心脑血管病的头号“元凶”就是动脉粥样硬化——说白了，就是血管内壁坏了，胆固醇、血小板这些家伙趁机堆成“斑块”，像水管里的水垢一样堵得慌。而“三高”就是这过程的“超级加速器”：

·高血压： 血压老高着，跟高压水枪似的猛冲血管内壁，把内皮细胞撞伤撞掉，妥妥给斑块“撕开个口子”。

·高血脂：血液里的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）太多，一瞅见破损的内皮就钻进去，堆成脂肪核心，慢慢搞出个斑块。

·高血糖：血糖一直居高不下，不仅破坏血管内壁的“保护膜”，还让血液变得黏糊糊，斑块更容易破（变得贼不稳定）。

这些斑块要是赖在心脏的冠状动脉上，心肌就得“饿肚子”，搞出冠心病、心梗；要是长在脑部血管上，脑供血就“掉线”，导致脑梗、脑萎缩。更要命的是，斑块一旦“爆了”，立马形成血栓，分分钟引发心梗或脑梗，绝对是“沉默的杀手”。

很多人不知道，“脖子肩膀僵硬”背后的颈椎病，其实是脑供血的“二号反派”。脖子是连接头和身体的“独木桥”，椎动脉从脖子两边的小孔穿过去，专门给小脑、脑干和大脑后边1/3“送饭”。当你长期低头（刷手机、盯电脑）、坐姿歪七扭八，脖子的自然弯曲会变直，椎间盘可能“溜号”凸出来，甚至骨头长“骨刺”，直接压住椎动脉——活活掐住了给脑子供血的“水管子”！

这时候，大脑闹“饥荒”，头晕、头痛、耳鸣、记性变差全来了，严重时还会恶心、呕吐、走路像踩棉花。更要命的是，这些症状常跟脑血管病“撞脸”：比如有人突然头晕，以为是“脑梗警报”，一查竟是“椎动脉型颈椎病”；但如果这人正好还有“三高”，脑血管已经被斑块堵了，再加上脖子这“一掐”，脑供血更是雪上加霜，风险直接翻倍！

中医老祖宗有“心脑同治”的智慧，认为“心主血脉，脑为元神之府”，心的任务是把血液泵出去，脑子的功能全靠气血养着，它们通过“血脉”紧紧相连。甭管是“三高”搞出的血管斑块（心瘀），还是颈椎病导致的脑供血不足（脑窍闭），说到底就是“气不够，血不走”——气不足，血就推不动；血堵了，血管就塞车，心脑都“饿”得慌。可以在医生的指导下使用益气活血、化瘀通络的中成药，如脑心通胶囊等产品，就是推动血液跑起来。可以对付“三高”搞的血管堵塞，也可以缓解颈椎病带来的脑供血不足，真正实现“心脑一起治”。

要想心脑健康不“亮红灯”，必须同时搞定“三高”和“脖子肩膀僵硬”这对“麻烦精”：

·控制“三高”是基础：管住嘴！少盐（每天不超5克）、少油（动物内脏、油炸食品靠边站）、少糖（甜饮料、精米白面悠着点）；迈开腿！每周至少蹦跶150分钟中等强度的运动（快走、慢跑都行）；乖乖听医生话，降压、降脂、降糖药按时吃，可别自己当“停药侠”。

·改善“颈肩僵”是重点：坐1小时就起来活动3-5分钟，做做“米字操”（抬头、低头、左看右看、左歪右歪）；手机举高高，屏幕跟眼睛平齐；电脑屏幕调高点，下巴得微微抬起；睡觉枕头别太高（高度别超过竖着的一拳），别让脖子弯成“问号”。

·定期筛查风险是保障：40岁往上走的，每年做一次“心脑血管风险大扫除”，包括颈动脉超声（看看斑块在不在）、心电图（查查心脏“饭”够不够）、血脂血糖（瞅瞅“三高”管没管住）；要是出现头晕、头痛、胸闷这些信号弹，赶紧去做头颅CT、冠脉造影这些检查，千万别拖！

“三高”可不是“老年专属”，“脖子肩膀僵硬”也不是“小意思”——当这俩凑一块儿，心脑健康风险那是蹭蹭涨！与其等到心梗、脑梗“爆雷”了才拍大腿，不如现在开始：放下手机、坐直溜，管住嘴、按时吃药，可以按照医生指导使用脑心通胶囊或脑安胶囊，让“脖子肩膀松快”起来，把“三高”摁下去，给心脑打造一个“舒适区”。要我说，最好的治疗，永远是防患于未然！