“宝宝又哭了！是饿了还是撑了？”“我这奶水够不够啊，他是不是没吃饱？”

新手爸妈们，千万别再对着宝宝发愁，更别一哭就喂，陷入焦虑的死循环了！判断宝宝饱没饱，其实根本不用猜。

作为一个过来人，我告诉你，宝宝其实是个“诚实的小喇叭”，他吃饱没，身体早就给出了最准的信号。今天教你3个“黄金标准”，一看就懂，让你从此喂养不迷茫！

第一招：盯紧“尿布”，它是最准的计量器

很多妈妈纠结“喝了多少毫升”，其实对于亲喂的宝宝，尿布就是最好的刻度尺。

一般来说，出生一周后的宝宝，如果奶量摄入充足，每天能尿湿 6-8片 尿不湿。

怎么看？ 拿起来感觉沉甸甸的，像块小砖头；尿液颜色是清亮的淡黄色。

警惕信号： 如果一天换下来的尿布少于6片，或者尿色很深、味道很重，那说明宝宝可能没喝够水（奶），得赶紧加餐了！

至于大便，母乳宝宝通常是金黄色的糊糊状，配方奶宝宝会稍微稠一点。只要排便规律、性状正常，就不用太担心。

第二招：关注“体重”，数据不会骗人

这是最硬核的指标。宝宝不是充气娃娃，不会一天一个样，但他的体重是有规律可循的。

看曲线： 前3个月，宝宝长得最快，平均每个月能长 600g-1000g。你可以买个体重秤，或者定期去社区医院体检。

看趋势：只要宝宝的体重是沿着生长曲线稳步上升的（哪怕不是第一梯队，只要在正常百分位内），就说明你喂得刚刚好。

特别提醒： 刚出生那几天，宝宝体重可能会稍微下降（生理性体重下降），只要不超过出生体重的7%，一周左右恢复回来就没问题，千万别因为那几天的体重掉秤就急着加奶粉。

第三招：观察“表情”和“睡眠”，读懂他的“满足感”

吃饱的宝宝，脸上是藏不住的幸福的。

吃完就变“懒”： 吃完奶后，宝宝表情放松，嘴角可能还带着点微笑，小手自然松开（不再是紧紧握拳），甚至会主动吐出奶头，一副“朕已心满意足”的样子。

睡得香：饱暖思睡眠，吃饱的宝宝通常能安安稳稳睡个 2-3小时。如果刚吃完不到1小时就哭闹，或者睡着了突然惊醒大哭，那很有可能是刚才没吃饱，或者有别的需求（比如肠胀气、尿了）。

避坑小贴士

1. 别把“猛涨期”当没奶：有时候宝宝会突然变得特别能吃，吃了还要，那是他在经历“猛涨期”，坚持按需喂养几天，奶量自然就跟上了。

2. 别一哭就喂：宝宝哭闹的原因很多，可能是困了（闹觉）、热了、冷了，或者是想让妈妈抱抱。先检查一下尿布和温度，别盲目塞奶嘴，吃多了宝宝也会不舒服。

新手爸妈们，放松心态，相信你的直觉，也相信宝宝的本能。 只要他尿量够、体重长、精神好，他就是在你的呵护下，健康快乐地长大呢！