我想要的长高，是科学的、安全的，不以牺牲骨龄为前提，不以牺牲健康为代价，这是我和家长们达成的共识。

孩子长高靠的是生长激素，作为中医大夫，我从来不反对生长激素，它也是一部分孩子治疗身高的一种方法。

我经常说它是用来雪中送炭的，如果孩子生长激素缺乏，是符合应用范围的，但不是用来锦上添花的，分泌正常一般是不用的。

分泌正常的孩子，为什么还长不高？我们要知道是哪些原因阻碍了生长激素的大量分泌。

大家可以对照一下自家孩子，平常是不是不爱吃饭、挑食厌食、容易积食、不吸收、睡眠不足、睡眠质量差、不爱运动，经常生病、鼻炎等等，这些都会直接或者间接的影响到生长激素的分泌，影响长个。

今天我教大家3个方法，让孩子生长激素加倍分泌。

一，多做纵向、跳跃的运动

每天30-40分钟左右纵向的跳跃的运动才能更好地激活脑垂体分泌更多的生长激素，还可以刺激骨骺软骨的活性，帮助生长激素更好的累积到骨骼上，完成骨骼的生长。

而且运动还能帮助消化，促进营养吸收，增强体质少生病，让孩子身体有足够的营养和能量去长骨头。

二，8点以后不再给孩子吃东西

9点半、10点孩子要上床睡觉，赶上生长激素分泌的高峰期，注意生长激素只有在深睡眠状态才会大量分泌。

吃了东西会让体内的血糖上升，也会让孩子睡眠质量变差，抑制生长激素的分泌，空腹入睡，更有利于生长激素旺盛分泌。

三，入睡难、睡眠差解决一下

睡眠质量差，睡着后趴着睡、流口水、磨牙、打呼噜、翻来覆去睡不安稳等，都会阻碍生长激素大量分泌，这个时候找到睡不好的原因，比如常见的脾胃问题、鼻炎问题、体质问题等，针对性地解决掉，来改善睡眠。

让孩子自身分泌更多生长激素，因为是孩子自身分泌的，所以也是安全系数最高的，这是我们最终想要的！