糖尿病是一种常见的慢性疾病，它会对患者的健康和生活质量产生负面影响。然而，有些糖尿病患者仍然能够长寿，这主要归功于他们积极的生活方式和健康管理。今天我们就谈一谈糖尿病人的长寿之道：

一、他们患了糖尿病，但仍然长寿让我们来看一个著名的糖尿病长寿案例——美国前总统吉米·卡特。卡特患有2型糖尿病，但他通过坚持健康的生活方式活到了98岁高龄，是糖尿病患者中比较罕见的长寿案例之一。

中国著名学者和作家季羡林享年98岁。他也患有糖尿病，但通过合理的饮食和药物治疗，他成功地控制了病情。季羡林在学术界和文学界都取得了很高的成就。

二、长寿的糖尿病病，都这样做：

1.把体重控制在合理范围内

过度肥胖无疑会给心血管带来压力，好似重负压在心脏的喘息之上。而过分消瘦则如同免疫力之舟失去了锚，易遭疾病的侵袭。因此，对于我们糖友来说，找到一个平衡点至关重要。这个平衡点就是将体重指数稳定在18.5～23.9kg/m2的理想范围。记住，体重指数是我们的指南针，它的计算方式很简单，体重(kg)除以身高的平方即可得出。

此外，仅仅关注总体重是不够的，我们还需要特别留意腰围。男性的腰围应如松紧带一般，紧紧约束在90厘米以下，而女性则应小于85厘米。只有这样，我们才能确保身体健康，无忧无虑地航行在生活的海洋中。

2.把三高控制好

在糖尿病管理的战场上，空腹血糖、餐后血糖、血压和血脂便是我们需要密切关注的四大神秘领域。这四项关键指标，它们就像四个不断舞动的幽灵，需要我们用精确的仪器和严格的管理来驯服。

空腹血糖，它就像一个调皮的孩子，既不能过高也不能过低。在《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》的指引下，我们要把它控制在4.4～7.0mmol/L的范围内，使它在合理的框架内自由飞翔。餐后血糖应该始终保持在小于10mmol/L内。血压的调控更是需要精准，收缩压应小于130mmHg，舒张压小于80mmHg，像一位优雅的芭蕾舞者，在糖尿病的舞台上轻盈起舞。血脂的管理则像是一场马拉松，总胆固醇需要小于4.5mmol/L，甘油三酯应小于1.7mmol/L。这场比赛没有终点，只有沿途的风景和我们坚韧不拔的决心。当我们成功驯服这四位神秘领域，糖尿病的并发症便会失去肆虐的机会。长寿的秘密，或许就隐藏在这细水长流的坚持和毫厘之间的精准之中。

3.把心脏和肠胃功能保护好

据研究显示，心血管疾病是导致2型糖友死亡的主要原因之一，而我国有三分之一的糖友患有心血管疾病。因此，保持心脏健康是糖友长寿的重要前提。对于糖友来说，最佳的心率是每分钟60～70次，如果静息心率超过每分钟80次，则可能表示心率过快，需要及时就医。另外，肠胃功能对于糖尿病友来说也非常重要。如果肠胃出现问题，不仅会影响生活质量，还可能对寿命产生负面影响。因此，如果糖友出现肠胃不适的情况，应及时就医检查。总的来说，对于糖友来说，保持心脏和肠胃的健康是至关重要的。在日常生活中，应该注意监测自己心率、肠胃状况，一旦发现问题，及时就医治疗，以保持身体的健康和长寿。

4.把饮食管理好

糖尿病友的饮食应如彩虹般丰富多彩，各类食物都不可或缺。谷薯类是我们的能量之源，蔬菜水果类提供丰富的维生素和纤维，畜禽鱼蛋奶类则是优质蛋白和钙质的宝藏，而大豆坚果类则能给予我们丰富的植物性蛋白质和微量元素。这四类食物每天都要有所摄入，如同四季更迭，周而复始。

平均每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上，让我们的营养均衡而全面。同时，油、盐、糖的摄入量要严格控制，避免过量摄入对健康造成影响。每一勺油、每一粒盐、每一勺糖的添加，都要深思熟虑，如同精打细算的艺术家，精心调配出健康的味蕾盛宴。

5.运动要长期坚持

亲爱的糖友们，运动是你们生活中的重要伙伴。它像一位温柔的导师，引领你们走向更健康的生活。运动不仅可以提高胰岛素的敏感性，让血糖乖乖听话，还可以控制体重，促进血液循环，呵护你们的心脏健康。想象一下，运动就像是一首美妙的交响乐，让你们的身体各个部位和谐共鸣。

每周至少150分钟的中等强度有氧运动，是你们与健康的约定。无论是健步走、太极拳、骑车还是乒乓球、羽毛球、高尔夫球，都是你们通往健康的道路上的璀璨星辰。而每周2-3次的抗阻运动，如哑铃操、仰卧起坐、俯卧撑、弹力带等，则是你们身体力量的源泉，为你们的健康注入持久的动力。只要感觉良好，高血糖不应该成为你们运动的阻碍。记住，只要在血糖控制稳定的情况下，适度的运动是对抗高血糖的有力武器。当然，在进行剧烈的体力活动时，如果血糖超过了16.7mmol/L，就需要特别小心了。所以，亲爱的糖友们，让我们一起跳出舒适区，拥抱运动吧！让每一次的呼吸、每一次的脉搏跳动都成为向健康宣誓的节奏。在运动的旋律中，我们共同谱写一曲生命的赞歌！

6.让心态要乐积极

除了以上健康管理，保持那份乐观与积极也非常重要，所以糖尿病人别让过度的焦虑缠绕心头。科学是你的指路明灯，深入了解自己的病情，如此才能建立战无不胜的信心。若你发现自己的世界逐渐沉默，兴趣索然，或是长期被失眠困扰，甚至心中滋生出自卑与自责，那么请警惕抑郁症的潜入。在需要的时候，寻求心理医生的帮助，他们是你心灵的守护者。

总之，糖尿病患者的寿命取决于多种因素，包括病情的严重程度、治疗和管理的方式、生活方式和个体差异等。积极的心态和健康的生活方式有助于糖尿病患者延长寿命并保持良好的生活质量。