水果富含维生素、花青素、膳食纤维等营养素，有通便、降糖、抗癌、护肾、“排毒”等多种益处。

但水果好是好，却钾高、水多、升血糖，多数肾友不敢吃。实际上，选择合适的种类、食用合适的量，即使是尿毒症、透析肾友也可以放心吃。

今天，就给大伙推荐几种适合肾友吃的“好”水果。每天吃什么、吃多少，一文说清楚！

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桑葚：1小盒（约200g）

钾：32mg

膳食纤维：4.1g

推荐理由：低钾水果中少有的“高营养”种类。含钾极低，且富含花青素、多酚、白黎芦醇等植物化学物，有助于机体抗氧化、提高免疫；同时富含膳食纤维，有助于通便、降糖、抗癌、减轻体内毒素蓄积等。

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枇杷：7-8颗

钾：122mg

膳食纤维：0.8g

推荐理由：富含β-胡萝卜素、山梨糖醇、槲皮素、有机酸等，有抗炎抗氧化、调节肠道等益处，且咳嗽、咽干时吃，有一定润嗓、止咳功效。

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荔枝：5-6颗

钾：151mg

膳食纤维：0.5g

GL：9.2（低）

推荐理由：口感清甜，含钾中等，富含维生素C，是少有的春夏降噪、解渴食物。

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山竹：8-10个

钾：48mg

膳食纤维：3g

推荐理由：被誉为“水果皇后”，富含维生素C、膳食纤维、花青素、山竹多糖等。每100g山竹含维生素C60mg，膳食纤维3g，远超其他水果，有通便、降糖、抗氧化、预防慢性病等作用。

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蓝莓：一小盒（约100g）

钾：77mg

膳食纤维：2.4g

推荐理由：富含维生素C、花青素、多酚，有助于降血压、降尿酸、抗氧化衰老、保护心血管；同时有调节肠道，减轻机体毒素蓄积等功效。

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西瓜：1-2块（约200g）

钾：97mg

膳食纤维：0.3g

GL：4.8（低）

推荐理由：夏季必吃水果，口感脆甜、清热解渴。低钾、低糖的同时富含胡萝卜素，有一定护肾、改善免疫功效。

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菠萝：1/4个

钾：113mg

膳食纤维：1.3g

GL：6.3（低）

推荐理由：橙黄色水果中的低钾种类，富含β-胡萝卜素、膳食纤维，有调节肠道、稳定血糖、护肾等益处。若食用后出现口腔不适，可适当用开水浸泡后再吃。

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芒果：半个-1个

钾：138mg

膳食纤维：1.3g

GL：3.6（低）

推荐理由：热带水果之王，同样是富含β-胡萝卜素、膳食纤维的橙黄色水果，经常食用有益健康。

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火龙果：1/2-1/3个

钾：20mg

膳食纤维：1.6g

推荐理由：钾含量极低，尿毒症、透析或高血钾的肾友也可以放心吃。

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桃子：1个

钾：127mg

膳食纤维：1g

GL：2.5（低）

推荐理由：口感香甜，血糖负荷极低，糖尿病肾友可放心食用。且富含多酚、膳食纤维，经常食用同样有益健康。

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苹果：1个

钾：83mg

膳食纤维：1.7g

GL：4.9（低）

推荐理由：低钾、高膳食纤维，每100g含膳食纤维1.7g，钾83mg，且富含多酚类植物化学物，有助于通便、降糖、抗氧化。

备注：以上均为每100g水果的钾、膳食纤维含量。

GL为血糖负荷，<10为低GL水果，对血糖影响较小。

肾友们，不仅要知道常见可食用的水果种类，食用前更要注意以下几点：

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1. 每日水果推荐摄入量为200-350g，不可过多食用，以上水果均有推荐摄入量，可每天选择1-2种食用；

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2. 极高血钾（如>6.0mmol/l）、糖尿病血糖控制不佳的肾友需暂时忌口水果，待血钾、血糖稳定后再食用；

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3. 不用果干或水果汁代替新鲜水果，新鲜整水果营养最丰富，健康益处最多；

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4. 桑葚、蓝莓类浆果类蔬果，含钾较低，且富含花青素、多酚、膳食纤维等营养素，健康益处较多，日常可多选；

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5. 菠萝、芒果类橙黄色水果含钾不高，不仅不伤肾，还有助于延缓肾衰、保护肾脏。