怎么给孩子做快手又营养的早餐？早餐要占一天热量的三分之一，经过一晚上的睡眠和代谢之后，早上身体的血糖处于一个比较低的状态，及时补充有营养的早餐才能让孩子一上午能量满满，更好的保持高质量的学习状态。孩子的早餐，第一个要求是要热乎，吃到肚子里面胃是暖呼呼的，路上才不会觉得冷，所以早餐中可以有粥，面条汤，热牛奶；第二就是要保证各种营养成分的摄入，早餐最好要包括这几种食物的摄入：蛋白类，奶类200毫升左右，外加一个鸡蛋；淀粉谷物类，满足我们对热量的需求，而且可以帮助人体对蛋白质的吸收；蔬菜水果类，早餐当中需要一点蔬菜或水果，量可以不用太多，比如半个苹果；第三就是要快，建议把一些洗菜切菜的工作放在前一天晚上来完成，然后装在袋子里密封好放进冰箱，煮粥可以晚上把食材放进电饭煲进行定时，这样第二天早上不用起太早。
![真的饿的人是尝不出味道的[6]](http://image.uczzd.cn/3682098693032669914.jpg?id=0)
