有研究表明，早晨起床后一小时内吸烟的人，比一天中其他时间吸烟的人，更容易发生心脏病和中风。

吸烟的五个“高危时间”，要避开！

起床后一小时内

早上醒来，身体正处于恢复阶段，吸烟会让心脑血管立刻承受额外的压力。血液黏稠，血管尚未完全恢复，吸烟之后，更容易发生心梗或脑梗。早晨起床后先喝一杯温水，给身体一点时间调整，再考虑是否吸烟。

饭前饭后

很多人习惯饭前吸烟，可这样会减少胃肠的血液供应，影响消化功能，让胃部不适。而饭后吸烟会让有害物质更容易进入血液，吸收得更快，危害加倍。

运动后

运动后，肺活量增加，吸入的烟雾会进入肺部更深，伤害也会更大。此时不仅会加重心脏负担，还影响肺部的恢复。运动是为了增强体质，而吸烟却是在逆流而行。

喝酒时

酒精和烟草的结合，是一种“双毒组合”。酒精会扩张血管，而尼古丁则会收缩血管。当这两者同时作用时，血管的状态会非常不稳定，长期下去，会出现心脑血管问题的发生。

喝酒时，吸烟者通常会吸入更多的烟雾，造成更大的伤害。

熬夜时

熬夜已经让身体处于一种“极限状态”，免疫力下降，代谢变慢。这时候再吸烟，无疑是在雪上加霜。熬夜吸烟的人，经常会一根接一根，吸入更多的有害物质，增加对身体的损害。

为什么一直建议尽早戒烟？

可能你会觉得，自己抽烟已经很多年了，也没发生什么大问题，戒烟不一定有那么急迫。但吸烟的危害是潜伏性的，短期内你可能看不出太大影响，但随着时间推移，身体会越来越差！

戒烟的好处，几乎从开始的那一刻就能显现出来。戒烟后，身体会逐渐恢复，血液中的有害物质水平开始下降，心肺功能逐步改善。更重要的是，戒烟还可以降低心脏病、肺癌、中风的风险。

可以通过一些方法来缓解戒断症状，用运动、深呼吸等方式来转移注意力，让自己不再依赖烟草。

大家一定要提高重视，早日戒烟啊！