小寒前一定要补阳！早餐把鸡蛋牛奶换成它，连吃7天，脾虚、体寒、手脚冷的越早吃越好

这冬天啊，可真是个考验人的季节，寒风嗖嗖的，冷得咱们直打哆嗦。别说出门了，家里要是没暖气，也得裹得跟粽子似的。为啥呢？因为天气一冷，咱们身体的阳气就容易不足，身体就像那缺了阳光的植物，蔫儿了！

冬天可是“收藏”的季节，阳气得好好养着，来年春天才能生机勃勃。俗话说得好，“一日之际在于晨”，咱们这冬天的早晨啊，要是能吃上一顿热乎乎、补阳气的早饭，那出门的时候，心里头都是暖洋洋的，感觉连寒风都温柔了几分呢！

得提醒大家一句，早餐别再盯着那鸡蛋牛奶不放啦！有时候也得换换口味，常吃点能生阳的食物，这样冬天里那些手脚冰凉、畏寒怕冷、脾胃不和的小毛病，都能得到很好的改善呢！接下来就给大家说说，冬天阳气不足的人，都会出现哪些普遍病症，再给大家推荐几道美食和一个中成药，让大家在家就能轻松调理！

01、手脚冰凉，畏寒怕冷

这冬天啊，手脚冰凉可是最让人头疼的了。明明穿得厚厚的，可手脚还是跟冰块似的，暖不过来。这是因为咱们体内的阳气不足，气血运行不畅。

建议大家，每天早上试试喝点生姜红枣茶。做法也简单得很，就是把几片生姜、几颗红枣和一小把枸杞放在锅里，加点水煮开，再小火煮个10分钟就成了。生姜能温阳散寒，红枣和枸杞则能补气养血，咱们中老年人喝了，既能暖身，又能增强体质。

中成药的话，推荐大家试试金匮肾气丸。这个药啊，可是温补肾阳的良药，组方里有地黄、山药、山茱萸这些补肾益气的药材，每天吃两粒，早晚各一次，就能很好地改善咱们的手脚冰凉啦！

02、脾胃不和，消化不良

冬天阳气不足，脾胃也容易受到影响，出现消化不良、食欲不振的情况。

这时候啊，建议大家早餐试试山药南瓜粥。山药可是个好东西，能健脾养胃，南瓜则能温中益气，把山药和南瓜切成小块，和大米一起煮成粥，香甜可口，还能很好地调理咱们的脾胃。

中成药的话，推荐大家试试香砂六君子丸。这个药啊，能益气健脾，和胃消食，组方里有党参、白术、茯苓这些健脾益气的药材，每天吃两次，每次吃6-9克，就能很好地改善咱们的脾胃不和啦！

03？腰膝酸软，四肢无力

冬天阳气不足，咱们中老年人啊，还容易出现腰膝酸软、四肢无力的情况。

建议大家早餐试试羊肉当归汤。羊肉可是个温补的好东西，能温阳散寒，当归则能补血活血，把羊肉切成小块，和当归、生姜一起煮成汤，加点盐调味，味道可鲜美啦！既能暖身，又能补气血，改善咱们的腰膝酸软。

中成药的话，推荐大家试试右归丸。这个药啊，能温补肾阳，填精补髓，组方里有熟地黄、附子、肉桂这些温补肾阳的药材，每天吃两次，每次吃9克，就能很好地改善咱们的腰膝酸软啦！

朋友们可得好好照顾自己，这样才能健健康康、快快乐乐地享受每一天！最后啊，还得提醒大家一句，食疗虽好，但也得根据自己的身体状况来，别盲目跟风哦！要是身体有啥不舒服的地方啊，还是得及时去看医生，记得遵医嘱而行！