肝变“硬”，头部异常的6大信号

1. 眼白发黄，像是“泡过茶水”

如果哪天你照镜子，发现眼白变黄了，可别只想着是不是没休息好。这可能是胆红素排不出去，堆积在身体里的结果。这种情况，医学上叫黄疸，而黄疸很多时候和肝脏有关系。

2. 面色发黑发黄，像“暗沉滤镜”拉满

有些人会觉得自己最近脸色不对劲，总是黑黄黑黄的，甚至擦粉底都盖不住。这可不只是熬夜的锅，可能是肝脏代谢出了问题，导致毒素累积，让皮肤跟着遭殃。

3. 脑袋昏昏沉沉，像“迷雾重重”

肝不好的人，常会觉得头晕、疲乏。这是因为肝脏的解毒功能变差了，血液质量下降，大脑得不到充足的营养和氧气，自然晕晕乎乎。

4. 头发问题，像“植物缺肥料”

肝功能不好会气血不足，头发就会受影响。你可能会发现头发变得特别油腻，还爱掉。不是洗发水的问题，是身体给出的提醒！

5. 两鬓早白，年纪轻轻头发却“着急”

如果才30岁，头发却开始一撮一撮变白，别只觉得是工作压力。肝脏问题可能让气血不足，头发得不到滋养，才会早早“褪色”。

6. 鼻子发红长痘，“一枝独秀”

有些人发现，明明脸上其他地方皮肤挺好，但鼻头总是红红的，还冒痘。这可能是“肝火上炎”，肝脏没调节好，火气都反映在脸上了。

02、不想肝变“又黑又硬”，做好这6件事

1. 打好“预防针”——接种乙肝疫苗

这是保护肝脏的第一步。乙肝病毒是导致肝硬化的一大元凶，特别是在一些高风险地区。据《传染病年鉴》数据显示，乙肝疫苗能让感染风险降低95%以上，快去查查自己是不是漏打了吧！

2. 远离传染源——健康不靠侥幸

不要觉得“这些事和我没关系”。像共用剃须刀、针头，甚至不干净的纹身工具，都可能传播肝炎病毒。保护好自己，就从杜绝这些隐患开始。

3. 讲卫生，身体没负担

勤洗手、不吃生冷或来路不明的食物，这些小细节能减少病菌进入体内的机会。尤其是夏天，肠胃和肝脏可是很脆弱的，别拿健康开玩笑。

4. 别让酒“灼伤”你的肝

过量饮酒是肝病的重要原因。有人说“偶尔喝点没事”，但研究表明，每天超过40克酒精（约两瓶啤酒）就可能导致酒精性肝损伤。

5. 吃得对，肝脏更轻松

饮食清淡点，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和高脂肪食物，这些话真不是随便说说。肝脏每天都在帮我们处理营养，别让它被垃圾食品拖垮了！

6. 定期检查，早发现早解决

这一步很重要，尤其是有家族肝病史或者长期熬夜、饮酒的人。一次简单的肝功能检查，就能给肝脏的健康状况打一份“体检报告”。

健康从来不是一蹴而就的，肝脏也一样。你愿意从现在开始，给它更多一点关爱吗？