人老了不在于运动，不在于喝水，提醒:只需牢记5项长寿准则。

每一个人都会老去，在古人看来，五十岁就已经到了知天命的年龄，通俗点来说，人到了五十岁，就应该知道什么可为什么不可为，原因很简单，随着年龄的增长，我们的身体也开始走下坡路，主要表现就是，身体机能不断下降，形形色色的疾病也容易找上，由于衰老，决定了不能像年轻时候那样随心所欲了。

病人年轻的时候，我会常常告诉我的患者，要多运动多喝水，但是年龄大了，我却不会再有这样的建议，原因很简单，年龄大了，骨质变得疏松，骨骼的能力大不如从前，再加上关节出现了退行性改变，年轻的时候可以多运动，年老了却受限于身体条件，无法再进行强度大的运动，而且运动的时间也要适当控制。

喝水同样如此，随着年龄的增长，老年人的肾脏功能下降，如果喝太多水，很容易导致身体浮肿的出现，老年人的心脏出现异常，多喝水，无疑会加重心脏的负担，所有这一切，都决定了老年人无论是运动还是喝水，都必须要适可而止。

作为医生，要提醒老年人的是，人老了不在于运动，不在于喝水，只需牢记5项长寿准则。

第一，人老了，晒太阳是非常重要的事情

很多老年人可能运动很少，当早上太阳出来的时候，他们就习惯搬个板凳坐在太阳下晒太阳，那些能长寿的老人，往往都有晒太阳的习惯，这是因为晒太阳能够促进身体里维生素D的合成，维生素D是一种环戊烷多氢菲类化合物，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收、促进钙盐的更新及新骨生成、促进肾小管细胞对钙和磷的重吸收、促进皮肤细胞生长、调节免疫功能。缺乏维生素D可患佝偻病、骨质软化症。

随着年龄的增长，老年人的免疫力比较差，身体特别容易受凉感冒，阳光能带来温暖，而且阳光里的紫外线可以很好地杀死皮肤上的有害菌，对于老年人来说是非常有利的。

第二，人老了，吃饭是很重要的事情

随着年龄的增长，保持营养的均衡至关重要，如果吃的东西越来越少，人越来越瘦，直接导致的后果就是营养不良，营养不良一旦出现，患者很容易出现免疫力的下降，随着时间的推移，形形色色的疾病自然就容易找上了。

所以，人年龄大了，吃饭是非常重要的事情。

年龄大了，应该知道什么能吃什么不能吃，大家要牢记，年龄大了，要注意营养的均衡，进食的食物种类应该丰富多样，同时要远离腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物这样的垃圾食物，以便维持身体的健康。

第三，人老了，早睡早起是很重要的事情

随着年龄的增长，大家一定要养成规律的作息习惯，建议一定要早睡早起，只有早睡早起才能保持睡眠的充足，只有早睡早起才能让睡眠质量更好。

睡眠质量好了，你的免疫力才会更好，睡眠质量好了，你的内分泌才能更稳定。

第四，人老了，坚持学习是很重要的事情

很多老年人认为，年龄大了，好不容易退休了，就应该好好休息一下，不应该再去做用脑的事情了，于是连学习也不愿意了，殊不知，我们的大脑用是用不坏的，但一旦闲下来，就容易出问题。

坚持学习是非常重要的事情，原因很简单，学习能够让你的大脑更加活跃，从而有利于让你远离老年痴呆等一系列疾病。

第五，人老了，保持愉悦的心情是很重要的事情

保持愉悦的心情对于健康而言至关重要，特别是随着年龄的增长，老年人更要注意保持愉悦的心情，只有这样，才能让自己的情绪更好，情绪好了，免疫力提高了，形形色色的疾病才能远离。