随着年龄增长，人体代谢能力逐渐减弱，尤其是酒精的代谢变得更为缓慢。60岁以后，若饮酒不当，可能引发多种健康问题。

医生提醒，老年人喝酒要记住以下“3不喝”：

不喝烈酒

烈酒的酒精含量较高，对胃黏膜和肝脏的刺激性极大。酒精摄入过多会导致心跳加速、血压升高，还容易诱发脑卒中等心脑血管意外。

研究表明，长期饮用烈酒的老年人，患肝硬化、胃溃疡等疾病的风险明显增加。

对于张大爷这样的高血压患者，更应绝对避免烈酒，以免因血管扩张引发危险。

不喝混合酒

混合酒指的是酒类与其他饮品如碳酸饮料、果汁等混合而成的饮品。这类酒常因甜味掩盖了酒精的刺激，容易让人不知不觉摄入过量。

碳酸饮料会加速酒精吸收，增加肝脏的负担。老年人的消化系统功能减弱，混合酒可能导致胃部不适，甚至诱发急性胰腺炎。

不空腹喝酒

空腹时饮酒会直接刺激胃黏膜，增加患胃炎或胃溃疡的风险。酒精进入血液的速度也会显著加快，容易导致头晕、乏力甚至酒精中毒。

老年人应在适量进食后饮酒，并选择低酒精含量的饮品，既保护胃肠，又减少酒精对身体的伤害

二、老年人喝酒的注意事项

即使遵守“3不喝”，老年人在饮酒时仍需额外注意以下几点，避免因不当饮酒影响健康。

控制量

适量饮酒最安全对于老年人，适量饮酒是基本原则。

根据世界卫生组织（WHO）的建议，老年男性每日酒精摄入量不超过20克，相当于一小杯葡萄酒或半瓶啤酒；女性则不超过10克。

如果有心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病，建议尽量戒酒。

避免与药物同服

许多老年人长期服用降压药、降糖药、抗凝药等，这些药物与酒精可能发生相互作用，导致药效降低或毒性增强。

例如，酒精可能增强降压药的作用，导致低血压；而与抗凝药同服，则增加出血风险。

饮酒前务必咨询医生，确保安全。

优选低酒精含量的酒类

老年人饮酒应选择低酒精含量的酒类，例如红酒或黄酒，避免高度数白酒。

红酒中含有的多酚类物质被认为对心血管有一定益处，但也要适量，切不可过量以求“保健”。

注意饮酒环境和心情

饮酒时保持良好的心情尤为重要。

研究发现，消极情绪下饮酒可能导致饮酒过量或失控。

老年人饮酒时应选择舒适的环境，与家人或朋友一同分享，避免独酌或因孤独而过量饮酒。

关注身体反应，及时调整

饮酒后若出现头晕、胸闷、恶心等不适症状，应立即停止饮酒，并就医检查。

有些人因年龄增长，肝脏功能下降，对酒精的耐受性也逐渐减弱，此时应考虑完全戒酒。

三、适度饮酒还是完全戒酒？

专家解答

许多人会问：“60岁以后，是不是干脆不喝酒更好？”答案因人而异。

消化科专家表示，适量饮酒对部分老年人确实有一定益处，如放松身心、促进社交，但若存在基础疾病或酒精耐受性较差，则完全戒酒无疑是最佳选择。

现代医学与中医的观点在这一问题上也有一定契合。

中医讲究“酒为百药之长”，认为适量饮酒可活血化瘀，但过量则伤肝耗气。

尤其对老年人而言，养生重在“节”，不妨以养生茶、花果酒等更温和的饮品代替烈性酒。