医生提醒，一天一次大便，其实是一个很大的误区。很多人都觉得，一天一次大便，才是肠道健康的重要提示，如果不是一天一次大便，那么很可能是肠道发出了报警信号。

这样的理解并不正确。

很多人虽然每天一次大便，但是大便的性状、颜色、气味却出现了异常，排便习惯也出现了异常，这个时候，同样要高度警惕疾病的来临。

很多人虽然不是一天一次大便，但是大便的外观和排便习惯完全没有异常，这个时候，不用过于担心，肠道依然是很健康的。

相对于排便次数，排便是否规律更加重要。

原来，肠道是人体的第二个大脑，肠道里拥有非常丰富的神经，使得肠道能够建立起属于自己的排便反射，当婴儿呱呱坠地的时候，由于没有建立起排便反射，所以很长的时间都会出现便秘。

为了缓解便秘，除了饮食上积极改变以后，还有至关重要的一点，让你的孩子在固定的时间去蹲厕所，从而帮助他们建立起规律的排便反射。

随着年龄的增长，如果小时候能养成良好的排便习惯，那么成年后往往排便会非常规律。

那么，规律的排便习惯，究竟是怎样的呢？

一个正常人的排便习惯，常常固定在早餐后的30分钟-1个小时之间，经过漫长的一夜，食物经过胃肠道的消化与吸收，一部分食物残渣已经抵达大肠，并被肠道菌群进一步分解，最终形成大便。

吃完早餐以后，容易诱发胃结肠反射，那就是胃充盈以后，反射性引起结肠蠕动增加，而结肠的蠕动则是促进排便的最重要动力。

可是很多人并非只有早上一次排便，有的人可能晚上也有一次排便，还有的人，虽然一天一次，但不是固定在早上，而是固定在晚上，也有的人固定在中午，那么难道固定在晚上和中午的就不正常吗？当然不是。

那么，究竟什么情况下才要考虑便秘，什么情况下才要考虑腹泻呢？

第一，来正确认识一下便秘

便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难，大家可以发现，判断是不是便秘，大便次数只是一方面，最重要的还是看大便的性状以及排便是否困难。

正常人的大便是圆柱形，成条，看上去是非常柔软的，而如果便秘来临，那么大便是非常干硬的，就像羊屎一样，是一颗一颗的。

第二，来正确认识一下腹泻

腹泻是指每日排便超过3次、排粪量超过200克/天，粪便质地稀薄，含水量＞85％。

和便秘一样，判断到底属不属于腹泻，排便的次数只是一方面，还得看大便的性状，如果大便特别稀，不是成型的，排出来的大便，要么像蛋花，要么像稀水一样，这个时候，就要警惕腹泻。

既然排便习惯如此重要，究竟怎样才能保持良好的排便习惯呢？最至关重要的是，不要憋大便，要在该排便的时间点毫不犹豫去厕所排便，想想看，一次酣畅淋漓的排便，不过只需要5-10分钟，这真耽误不了你什么大事，但是憋着大便，会让你可能难受大半天。