英雄少年广播体操是一项非常好的一套中小学广播体操，体操综合了各种武术等元素，致力于更加强化的锻炼学生的身体素养，提高综合身体素质，能够有效的促进学生的血液循环，加快学生的身体发展，学生可以通过体操更好的了解武术，欢迎大家到旋风软件园下载。广播体操简介 《英雄少年》共分9节，36个8拍。 本套操以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌广播体操的好处1.长期锻炼可以提高心肺功能，促进血液循环，培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美2.有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳3.在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤4.有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳5.坚持做广播操，可以增强体质，预防疾病的发生体操动作教程预备节抱拳礼第一个八拍1-2拍 双掌上托左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上，目视双掌。3-4拍 胸前插掌两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视前5-6拍 双臂斜举两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。7-8拍 并步按掌两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍；但是最后一拍是并步直立抻拉运动第一个八拍1拍 虚步抱掌左脚尖点地成虚步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。2拍 弓步分掌左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。3拍 弓步架按身体右转成右弓步，左掌下按至髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。开合运动第一个八拍1拍 开步劈掌左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。2拍 震脚抄拳身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳。3拍 弓步架推身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步。两拳抱于腰间， 目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。踢腿运动第一个八拍1拍 弓步推掌左脚向左前45°上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。2拍架掌正踢左掌架于头上方，掌心朝上，右 拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。3拍 弓步冲拳右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步。两拳抱于腰间， 目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。侧展运动第一个八拍1拍 并步击拳两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右拳附于左拳背上。2拍 弓步双劈左脚向左迈出成左弓步，两拳经两侧由上而下劈出，高于肩平，拳眼向上，目视左拳。3拍 侧身斜插身体右转成右弓步，右拳变掌后经胸前推至左肩前，左拳变掌向左上方插出。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第二、三、四个八拍：同第一个八拍。　拧转运动第一个八拍1拍 马步双咂左脚相左迈出成马步，两拳在腹前交叉（左拳在前）后向两侧弧形咂出，高于肩平，肘微屈，拳心向上，目视左拳。2拍 胸前合肘两臂屈肘合于镶嵌，拳心向内，目视前方。3拍 拧身鞭打身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第二个八拍1拍 马步下切左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高于髋平，目视左掌。2拍 弓步冲拳身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。3拍 拧身盘肘身体右转成右弓步，左臂于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。　俯仰运动第一个八拍1拍 开步上托左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑开，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。2拍 俯身右按上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。3拍 俯身左按身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第二个八拍1拍 弓步推掌左脚向左迈步成左弓步，左掌向前推出，右拳抱拳于腰间，目视左掌。2拍 虚步下插左脚后撤半步，前脚掌点地成虚 步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出， 目视右掌。3拍 弓步驾推左脚向左迈步成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。4拍 并步抱拳左脚向右脚并步。两拳抱于腰间，目视前方。第五到八拍与第一至四拍方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。跳跃运动第一个八拍1拍 跳步前推两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。2拍 跳步抱拳两脚跳起成并步，两爪变拳抱于 腰间，目视前方。3拍 跳步侧推两脚向两侧跳开成马步，两拳变 掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。4拍 跳步抱拳两脚跳起成并步，两掌变拳抱于 腰间，目视前方。5拍 提膝右冲右脚颠跳，提左膝；右拳冲出， 目视右拳。6拍 跳步抱拳左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。7拍 提膝左冲左脚颠跳，提右膝；左拳冲出， 目视左拳。8拍 跳步抱拳右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。第二个八拍与第一个八拍方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。收势第一个八拍1拍 开步前举左脚相左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。2拍 屈膝下按重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。3拍 两臂侧举重心上提，双臂经两侧向上提起，高于肩平，掌心向下，目视前方。4拍 屈膝下按重心下降，双掌向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。5拍 提膝平展重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍宽于肩，目视前方。6拍 双臂下捧重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。7拍 提膝侧展重心上提，提右膝；两臂向上抬至身体两侧，稍宽于肩，目视前方。8拍 并步直立第二个八拍与第一个八拍方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

更新时间	2025-04-29 09:55
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