60岁老人每天走一万步，不能简单说行或不行。如果老人身体好，没基础病，心肺功能强

上进钢琴 2025-11-28 01:49:06

60岁老人每天走一万步，不能简单说行或不行。如果老人身体好，没基础病，心肺功能强，平时又爱运动，那走一万步是不错的低强度有氧运动。既能增强心肺、改善循环、控制体重，又能让心情变好。 但要是关节功能退化，走一万步就可能造成关节磨损、半月板损伤；肌肉力量弱，容易肌肉拉伤；呼吸调节能力差，走路会气促气喘。而且在空气不好时高强度行走，还可能引发心脑血管问题。所以，多数情况下，60岁老人每天走5千到7千步比较合适，关键得结合自身状况定计划。

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