“悲剧还是发生了！”浙江，25岁女子沉迷短视频，每天都要刷到凌晨三四点，而且越看越兴奋，半个月前，她突然高烧至38℃，同时还出现脑胀等症状，高烧一个星期后，女子前往医院检查，被诊断为脑膜炎！网友：都是手机惹的祸。 11月12日发生了一件这样的事情。 浙江 25 岁的陈女士（化名），平时最大的爱好就是刷短视频。 不管是吃饭、通勤还是睡前，手机几乎不离手，刷起搞笑段子、生活短剧就停不下来，每天能泡五六个小时，常常熬到凌晨三四点才肯放下。 半个月前，她突然发起 39℃的高烧，头胀得像要炸开，浑身酸痛无力，连吃饭都没胃口。 可她觉得就是普通感冒，想着扛扛就好，硬生生拖了七天，直到后来出现头晕恶心、走路发飘的症状，才被家人赶紧送进医院。 一番抽血、脑脊液检查下来，医生直接给出诊断：病毒性脑膜炎。 追问生活习惯时，陈女士坦言最近没受凉、没接触病人，就是熬夜刷手机没断过，医生直言罪魁祸首就是长期熬夜，让身体免疫力跌到低谷，病毒才趁虚而入。 中国互联网络信息中心 2023 年的报告说得很清楚。 18 到 30 岁的年轻人里，超六成每天刷短视频超过 3 小时，五分之一的人常熬夜刷手机，甚至有 10% 的人会刷到凌晨 4 点以后。 中国睡眠研究会的数据更扎心，成年人每天睡眠不足 7 小时。 免疫力会下降 30% 以上，白细胞数量明显减少，对病毒的抵抗力大幅减弱，小感冒都可能拖成肺炎、脑膜炎这类严重疾病。 广东的王某（化名）也吃过同样的亏。 他总熬夜抱着手机打竞技游戏，常常通宵达旦，去年冬天突然呼吸困难、持续高烧，确诊病毒性肺炎，住进 ICU 治疗了半个多月才脱离危险。 还有江苏一名 22 岁的大学生，每天熬夜刷视频到凌晨 2 点。 半年后视力从 5.0 降到 4.3，还查出干眼症和颈椎曲度变直，医生说再拖下去可能引发视网膜病变。 很多人觉得睡前刷手机是放松，其实完全相反。 手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑越刷越兴奋，明明身体疲惫却睡不着，形成 “越刷越晚、越晚越刷” 的恶性循环。 长期这么熬，不光容易得颈椎病、视力下降。 还会导致代谢紊乱、血糖波动，甚至引发焦虑、抑郁，有研究显示，熬夜人群的焦虑症发生率是规律作息者的 2.3 倍。 手机本身不是问题，关键是要控制好用的时间和方式。 可以在手机设置里打开 “屏幕使用时间” 提醒，每天刷短视频不超过 2 小时，再设个晚上 11 点的自动锁屏，到点就强制 “断联”。 或者开启夜间模式并调低亮度，减少蓝光对眼睛和神经的刺激。 自控力差的话，让家人多提醒，睡前把手机放客厅充电，换成听白噪音、读几页纸质书，慢慢养成早睡习惯。 高校和企业也该多普及健康知识。 比如开展 “数字健康周” 活动，提醒年轻人刷视频娱乐可以，但不能以牺牲睡眠和健康为代价。 陈女士虽然经过两周抗病毒治疗已经康复出院，但医生说后续还得调理 3 个月才能恢复免疫力。 这事儿给所有人敲了警钟，熬夜刷手机真不是小事，是在一点点透支自己的身体。 医生的提醒很实在，手机能玩，但得有节制。 每天睡够 7 到 8 小时，规律作息、适度运动，才是保护健康最靠谱的办法。 你每天刷手机要花多长时间？有没有熬夜刷视频的习惯？ 对此，你有什么看法呢？ 信息来源：大众网·德州
